Семена чиа

Семена чиа

Семена чиа — один из самых популярных суперпродуктов. Они имеют нейтральный вкус и очень полезны как в цельном, так и в молотом виде. А большое количество рецептов и простота использования только увеличивает его популярность.

Минеральное содержание семян чиа делает их необходимым дополнением к рациону людей всех возрастов и полов. Семена чиа полезны тем, кто худеет или сидит на диете. Они идеально подходят для вегетарианцев и сыроедов.

Определения:

Семена чиа можно добавлять в утренние коктейли, посыпать кашу и добавлять в салаты и выпечку. Его можно использовать в качестве загустителя в желе, соусах и пудингах.
Быстрый десерт. Любое фруктовое пюре или свежие фрукты, например, манго 200 г, семена чиа 3 чайные ложки, мед 3 чайные ложки, ореховое или кокосовое молоко. Приготовить фруктовое пюре, смешать с молоком и медом. Добавьте семена чиа, перемешайте и поставьте в холодильник на несколько часов или на ночь. Разложить по тарелкам, украсить веточками мяты и кусочками фруктов.
Витаминный напиток. Просто добавьте ½ чайной ложки семян чиа и дольку лимона в стакан воды. Это полезно и вкусно, особенно во время занятий спортом

Кстати: качественная коллекция семян POLEZZNO идеальна для проращивания.

Что полезно:

20% незаменимых омега-3 жирных кислот. Они участвуют во многих химических процессах в организме. Очень важно обеспечить организм большим количеством кислот омега-3, чем омега-6 и 9.
В нем больше кальция и фосфора, чем в молоке. Они важны для поддержания здоровья костной системы.
В нем больше антиоксидантов, чем в апельсинах. Антиоксиданты борются с преждевременным старением.
В нем больше калия, чем в бананах.
В нем больше магния, чем в фундуке.
Железа больше, чем в шпинате. Железо важно для производства гемоглобина в крови.

Клетчатка - 25 процентов! Клетчатка важна для контроля веса, правильного функционирования и здоровья желудочно-кишечного тракта.
Состав : семена чиа.

БЖУ : белки 17,5 г, жиры 29,6 г, углеводы 33,4 г; энергетическая ценность - 1 933 кДж/461,9 ккал